Każdy z nas ma swoją ulubioną pozycję do spania. Zwinięty w kłębek, na plecach, z wyciągniętymi ramionami… Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, że sposób, w jaki kładziesz się wieczorem, może mieć ogromny wpływ na Twoje samopoczucie? Być może spanie na lewym boku jest czymś więcej niż tylko wygodą: może naturalnie poprawić trawienie, oddychanie, a nawet poranne bóle. Ciekawi Cię? Czytaj dalej.
Być może spanie na lewym boku wieczorem może mieć ogromny wpływ na Twoje samopoczucie? Być może spanie na lewym boku jest czymś więcej niż tylko wygodą: może naturalnie poprawić trawienie, oddychanie, a nawet poranne bóle. Ciekawi Cię? Czytaj dalej.
Zobacz ciąg dalszy na następnej stronie
Spanie na lewym boku: prawdziwa korzyść dla Twojego ciała
Mniej chrapania, więcej spokoju ducha
Chrapanie to nie tylko uciążliwy hałas: może również wpływać na jakość snu Twojego partnera. Kiedy śpisz na plecach, Twój język ma tendencję do cofania się, lekko blokując drogi oddechowe. Rezultat: wibracje (znane również jako chrapanie), które uniemożliwiają głęboki sen. Obracając się na lewym boku, Twoje drogi oddechowe pozostają drożne, naturalnie redukując to zjawisko. Proste rozwiązanie dla bardziej spokojnego snu.
Optymalne trawienie… podczas snu
Czy wiesz, że Twój żołądek znajduje się głównie na lewym boku? Śpiąc na tym boku, wspierasz działanie grawitacji. Rezultat: płynniejsze trawienie, mniej refluksu, mniej wzdęć… To prawie tak, jakby Twój organizm regulował się sam przez noc, bez żadnego wysiłku.
Rozluźnione plecy po przebudzeniu
Spanie na brzuchu może powodować skręcenie kręgosłupa i napięcie. Spanie na plecach zależy od materaca. Po lewej stronie ciało jest jednak lepiej ułożone, zwłaszcza z poduszką między kolanami. Efekt? Mniej bólu, większa elastyczność rano i plecy, które podziękują Ci po przebudzeniu.
A nawet… wzmocnienie mózgu?
Najnowsze badania wskazują na fascynujące zjawisko: spanie na boku może ułatwiać usuwanie toksyn z mózgu poprzez układ glimfatyczny. Naturalne nocne oczyszczanie, które może pomóc w utrzymaniu równowagi w mózgu. Nadal trwają badania, ale sama myśl zachęca do spróbowania, prawda?
Ciąg dalszy na następnej stronie
W ciąży? Lewy bok – Twój najlepszy sprzymierzeniec
Położne często zalecają spanie na lewym boku w czasie ciąży. Dlaczego? Ponieważ wspomaga to przepływ krwi do łożyska i zmniejsza nacisk na narządy wewnętrzne, takie jak wątroba. Pozycja ta pozwala również na lepsze oddychanie i łagodzi uczucie ciężkich nóg.
Jak bez problemu wyrobić sobie ten nawyk?
Zmiana dotychczasowej pozycji spania nie zawsze jest łatwa. Oto kilka prostych wskazówek:
Dobra poduszka: ani za płaska, ani za dęta, aby podeprzeć szyję bez powodowania napięcia.
Poduszka między kolanami: Utrzymuje biodra w jednej linii i zapobiega bólom miednicy.
Poduszka do ciała: idealna do zwijania się w kłębek i zapobiegania przewracaniu się z boku na bok w nocy.
Metoda piłki tenisowej: Przyszyta do tyłu koszulki, zapobiega leżeniu na plecach.
“Sofa (tymczasowo): Jej wąskość zmusza do spania na boku. Trik, który możesz wypróbować przez kilka nocy.
A co jeśli to nie dla Ciebie?
Zobacz następną stronę.
